Då har man vart nere på gymmet och kört sitt pass.
Men det var tungt idag, grymt tungt!
Min motivation är som bortblåst just nu men hoppas den ska komma tillbaks fort!
Tror det är mycket för Thomas jobbar som han gör denna veckan och jag känner mig stressad osv.

Sen att jag inte mår sådär jättebra just nu heller, det kommer ju som sagt då och då att man mår som man gör med allt pga. operationen.
Men det är bara rycka upp sig och försöka, tillslut så kommer jag må bra igen! ;)

Men nu är det ju underbart väder ute och hoppas våren är på G nu så då kommer det bli väldigt mycket promenader för min del! ;)


♥ Cykla ner till gymmet

♥ Ben 1 - 39 kg, 3*10
♥ Ben 4 - 27 kg (2*10) & 18 kg (1*20)
♥ Ben 5 - 59 kg (1*15), 52 kg (1*15), 39 kg (1*20)
♥ Breda Chins - 59 kg, 3*15
♥ Smala Chins - 50 kg, 3*15
♥ Dips - 50 kg, 3*15
♥ Bröstpress med hantlar - 5 kg, 1*15 & 2*10
♥ Axelpress med hantlar - 4 kg, 3*10
♥ Biceps (stång) - 2,5 kg, 2*15
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*15
♥ Russian Twist - 4 kg, 2*50

♥ Cykla hem igen! :)

Det finns så grymt mycket olika träningsformer som man kan köra, det gäller ju att hitta det som passar en själv.

Nu ikväll var jag ute på en kvällsrunda som vart både löpning, powerwalk och bara gå lungt.
Vart en liten promenad på 3,25 km (32 minuter) och brände 221 kalorier.
Då hade jag även hunden Ozzy med mig! ;)

Jag har märkt mer och mer att löpning är INGENTING för mig utan jag håller mig hellre till ett gym och bygger muskler, går ut och går härliga promenader (powerwalks).
Visst jag brukar även ställa mig och springa på löpbandet när jag är på gymmet men som att va ute och springa i naturen är ju bara så GRYMT tråkigt...

Men alla människor har ju sin egna träningsform som passar dom själva och detta känner jag är rätt för mig!

Jag är mer en människa som vill bygga muskler och ha kvar det än att löpa runt och bara förbränna för stunden.

Även på gymmet så finns det så grymt mycket olika träningsformer med maskiner osv.
Jag älskar verkligen gymmet!

Sen där jag tränar finns det även massa olika träningspass man kan gå på.
Tex: Spinning, Core, Yoga, Cross Shape, Cardio, CompActive Step Up, CompActive Arobic, Box & Kick, Body Pump, Zumba, Lättmortion och Barngympa m.m

Så det finns en hel del att välja på om man känner för att gå på ett träningspass! :)

Hoppas jag en dag ska bli riktigt nöjd över mig själv!

Veckans 1.a träningspass är avklarat och ett nytt pass tar vi imorgon! :)

♥ Cykla ner till gymmet

♥ Ben 1 - 39 kg, 3*10
♥ Ben 4 - 27 kg (2*10) & 18 kg (1*20)
♥ Ben 5 - 59 kg (1*15), 52 kg (1*15), 39 kg (1*20)
♥ Breda Chins - 59 kg, 3*15
♥ Smala Chins - 59 kg, 3*15
♥ Dips - 50 kg, 3*15
♥ Bröstpress med hantlar - 5 kg, 1*15 & 2*10
♥ Axelpress med hantlar - 4 kg, 3*10
♥ Biceps (stång) - 2,5 kg, 2*15
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*15
♥ Russian Twist - 4 kg, 2*50

♥ STRETCH!

♥ Cykla hem igen! :)

Då har jag precis kommit hem från gymmet och det var GRYMT HÄRLIGT måste jag säga! :)
Bytte även PT tiden som jag hade på Fredag till den 23.e istället så jag hinner träna lite mera själv!

Första gången jag kör mitt nya tränings schema själv då jag fick detta sist då jag tränade med min nya PT!
Det är ett rätt tungt schema men ack så härligt det är efteråt!

♥ Ben 1 - 39 kg, 3*10
♥ Ben 4 - 27 kg (2*10) & 18 kg (1*20)
♥ Ben 5 - 59 kg (1*15), 52 kg (1*15), 39 kg (1*20)
♥ Breda Chins - 59 kg, 3*15
♥ Smala Chins - 59 kg, 3*15
♥ Dips - 50 kg, 3*15
♥ Bröstpress med hantlar - 5 kg, 1*15 & 2*10
♥ Axelpress med hantlar - 4 kg, 3*10
♥ Biceps (stång) - 2,5 kg, 2*15
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*15
♥ Russian Twist - 4 kg, 2*50

♥ STRETCH!

Och har världens fetaste träningsvärk efter dagens träning tillsammans med min PT!
Måste då säga att hon tog ur all kraft i mig totalt och det känns nå grymt i mina armar! :)

Men det är bra och jag är nöjd över henne, hon peppar mig till 1000 och verkligen vill mitt bästa så det känns grymt skönt!

Nu ska det tränas på! :)

Idag var det dags för mig att träffa min nya PT och ha ett möte med henne hur jag vill lägga upp min träning osv.
Innan jag träffade henne så passade jag på och köra på lite granna i gymmet.

Har en känsla att Camilla kommer köra skiten ur mig! :)
Av det vi pratat om idag så låter allt så bra!

Hon tog till och med bort sin sovmorgon Fredagen den 24.e för att träna med mig, bara det är ju hur bra som helst! :)
Camilla varna mig också att jag MÅSTE äta ordentlit innan jag tränar med henne för hon peppar på in i det sista och är ganska hår av sig! GILLAS!!!

Bra att ha en som verkligen kör hårt med en, det ska ju kännas och jag kommer nog må sjukt bra av detta!

Det vart dagens träning:

♥ 20 min på löpbandet
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*15
♥ Tricepspress - 14 kg, 2*10
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*10

♥ STRETCH!

Vart nere på gymmet och kört på idag, och det va grymt skönt måste jag säga!

Träffade även min NYA PT som jag ska köra med och hon va grymt trevlig, ung men verkar va grymt hård så hon lär väl köra skiten ur mig men det är ju bara POSITIVT! :)

På Fredag ska vi träffas och prata lite granna och det kommer inte gå någon PT-timma för mig och det känns bra! :)

Dagens träning vart:

♥ 15 min crosstrainer
♥ 20 min löpband
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*15
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*15
♥ Tricepspress - 14 kg, 2*10
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*10

♥ STRETCH!


Är nöjd över dagens träning efter att inte tränat på 2 veckor! :)
Va tungt men bara köra på!

Det var grymt tungt att komma igång med träningen idag, efter att inte tränat på nästan över 2 veckor...
Det känns i kroppen och jag mår definitivt inte bra av att inte träna!

Men som sagt det var tungt, men det ska bli ändring på det! :)

Tog mig igeonom 30 min på löpbandet sen lite maskiner ute i gymmet, crosstrainer + lite core övningar!

Väntar också på att min nya PT ska ringa mig så vi kan bestämma en dag då vi ska ses och träna tillsammans!
Saknar dock Malin som fan, hon fick mig verkligen att må bra och kämpa!

Jag behöver verkligen en FET KICK nu så jag kommer igång igen och hoppas att min nya PT Camilla ska ge mig den! :)

Fick mig iaf. ett litet träningspass idag och det är jag glad över...


Sen kom mamma/momor hit på ett snabbt besök då jag skulle hjälpa henne med hennes dator!
Vart lite fika med hemmagjord bananglass, massa bubbel och bus med barnen! :)

Snart dags och börja fixa ordning middagen! Tjingeling!

Liam & jag tog och gick till dagis idag, det tog sin lilla tid för han skulle ju plocka upp alla pinnar som han hittade på vägen! :)
Men klockan tickade på så han fick till slutt sätta sig på mina axlar så vi han till dagis i tid! :)

Efter han va lämnad så gick jag vidare för att hämta en ståbräda som vi fick av tjejen jag köpte vagnen av! TACK! :)
Jag har ju redan en men att ha 2 stycken är väl bara bra om de skulle hända någonting! :)

Så jag fick mig en härlig morgonpromenad pålite mer än 5 km och brände över 200 kalorier! :)

Träningen har ju kommit lite på sidan av nu när både Liam & Linus har vart dåliga + att jag inte känt mig helt kry!
Men det ska bli ändring på de!
Nästa vecka ska jag banne mig köra igång och även hoppas på att Linus är mycket friskare!

Ställde mig på vågen idag och den visade minus så det är ju iaf. positivt! :)
Gick ju upp under jul & nyår sen rasade jag 3 kg när jag började träna och nu har jag gått ner lite till, men som sagt vågen går ju upp och ner lite hela tiden! :)
Men mitt mål som är 70 kg ska jag nå och det är INTE lång väg kvar! :)

Det är helt sjukt när jag tänker efter vad jag vägde innan min OP 2007, då vägde jag 160 kg och idag väger jag 77 kg men ser mig fortfarande som stor.
Det är väl någonting jag kommer leva med antar jag!
SÅ jag har gått ner en hel människa och över halva mig är borta! SKÖÖÖÖNT! ♥

Jag ska ta och sätta fart med städningen här hemma, rensa, ut med både vanliga sopor & grovsopor, dammsuga, svabba golven m.m! :)
Man får passa på när vilden inte är hemma!

Då har man precis kommit hem efter ett träningspass på gymmet! :)
Vart en blandning idag också, men det är skönt!

Först vart det att cykla och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet

Väl på gymmet började jag med:

♥ Löpband 24 minuter - Powerwalk 10 min, Löpning 10 min, Cool Down 4 min

Sen gick jag vidare och körde lite core övningar:

♥ Crunches med vikt (5 kg) - 3*8
♥ Armhävning till sidoplanka - 2*15
♥ Benspark - 2*15
♥ Knäböj med rak arm -2*15

Sen vart det 2 maskiner i själva gymmet och där vart det 2*10 på båda! :)

Sist men inte minst: STRETCH!

Sen var det vara att ta cykeln och trampa hem igen! :)

Tog även några bilder idag, inte världens bästa bilder men dom duger! :)
Jag måste säga att jag börjar bli så SJUKT NÖJD över mig själv!
Det är inte ofta jag har vart det, men känslan av att inte träna får mig att må skit och när jag väl tränar mår jag så otroligt bra!

Vart ett härligt träningspass på 1½ timme idag också, känns grymt skönt att jag är på G igen! :)

♥ Cykla och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet!

♥ Löpband 35 minuter (powerwalk + löpning) varav 5 minuter var Cool Down - 4,24 km, 329 kalorier

♥ Knäböj med vikt - 2*15, 5 kg
♥ Knäböj med rak arm - 2*15, 5 kg
♥ Armhävning till sidoplaka - 2*15
♥ Benspark - 2*15
♥ Chrunches med vikt - 3*8, 5 kg

♥ STRETCH!

♥ Cykla hem igen! :)

Är verkligen peppad nu... så nu kör vi! :)

Grymt skönt måste jag säga, även om jag har lite ont i halsen fortfarande så drog jag ner och körde lite blandning i gymmet.
Och nu efteråt så känns det så skönt, är pigg och helt peppad för att verkligen ta tag i detta nu!

Sen kom det fram en tjej till mig idag och praade på en massa och verkligen berömde mig för hur duktig jag har vart och är.
Hon har tydligen följt mig sen jag började träna där och ser på mig hur jag har förändrats.

Men jag ser ju inte själv, känner mig fortfarande som enormt stor och klumpig men andra ser tydligen...
Det är väl huvudsaken! :)
Jag känner mig ju mycket fräschare, piggare och mår bättre när jag får träna...

Nä det var riktigt kul att få höra en massa POSITIVA saker! :)
Många som bara berömt och peppat mig, TACK! ♥

Så idag vart det som sagt en blandning.

* Löpbandet - powerwalk & löpning
* Core övningar
* Lite träning på maskinerna i gymmet
* Stretch!

COOL DOWN



ETT RIKTIGT SKÖNT TRÄNINGSPASS! :)

Vart gymmet för min del idag också! :)
Härligt att va igång igen!


Idag vart det löpbandet:

♥ 20 min powerwalk
♥ 10 min löpning
♥ 5 min cool down

Vart sammanlagt 4,10 km & brände 334 kalorier

Sen körde jag även några maskiner i gymmet:

♥ Latsdrag 32 kg
♥ Lårcurls - 25 kg
♥ Lårextensions - 39 kg

Sen vart det STRETCH!

Är grymt nöjd över mig själv att jag har kommit igång igen och det känns riktigt kul!

Det vart att köra ett lite blandat pass idag!

Jag började med 30 minuters powerwalk på löpbandet + 7 minuter löpning + 5 minuter cool down.
Det vart 3,98 km och jag gjorde av med 311 kalorier! :)

Efter det så tog jag och körde lite maskiner:

♥ Latsdrag 39kg - 2*10 
♥ Ben 39 kg - 2*10

Sen tog jag och valde ut 2 st core övningar:

♥ Armhävning till sido planka 2*10
♥ Rygglyft m. vikt 1 kg - 2*15

Avslutade träningen med:

♥ 30 stycken sit ups
♥ STRETCH!

Tog mig i kragen och drog ner till gymmet idag!
Måste säga att det var riktigt skönt och jag ska verkligen ta tag i träningen nu och köra på!
Visst det kommer motgångar men bara kämpa sig igenom dom! :)

Ställde mig på vågen immorse och den visade lite + så nu är det träna träna träna som gäller!


• Knäböj med vikt - 5kg, 2*20
• Knäböj med rak arm - 5kg, 2*15
• Armhävning till sidorna bräda - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*20
• Rygglyft med vridning - 1 kg, 2*15
• Hopp på bräda (Pulstopp) - 2*20
• Chrunches bräda med vikt - 5kg, 3*10
• Bräda --> sväva hö/vä arm FRÅN TÅ! - 2*15

• Hopprep - 200 hopp! :)

• STRETCH!

Detta med att överlåta mitt träningskort till någon annan har jag funderat en hel del på och kommit fram till att varför ska jag göra det!?!
Jag har kommit in i någon slags depression då allt bara är negativt just nu, trivs inte med mig själv och mår allmänt piss.

Men så kommer dagen komma då jag vill köra på med träningen helt och hållet igen och då sitter jag där utan träningskort så jag ska ha mitt kort kvar och träna när jag känner för det!

Skulle jag nu göra mig av med mitt kort och vilja börja träna igen, ja då får jag betala inträdesavgiften på 800:- igen och det känns ju inte sådär jättekul.
Sen har jag slängt ut över 4000:- på personlig träning och har ett antal gånger kvar att träna med en personlig tränare! :)

Jag har nog tänkt rätt att behålla träningskortet även om det kostar en del i månaden som man skulle kunna ha gjort mycket annat roligt skoj för.
Men träningen älskar jag, det har gett mig så bra resultat och jag mår bra av att träna så det är väldigt onödigt att lägga av nu!

Sen nu när vintern har kommit med snö så känns det ju lite också!
Stå och vänta på buss, passa tider osv.
När det är vår, sommar & höst kan jag bara ta cykeln och cykla ner för att ta mig hem precis när jag vill!
Så är nog mycket det som gör att detta med träningen just nu ligger på is.

Men vi får se.

Jag ska ner och träna imorgon & på fredag är det träning med min PT och denna gången ska inte avbokas! :)

Den finns bara inte...

Varken till att blogga eller träna!
Vill bara ägna tiden till min familj, nära & kära!

Idag gick jag och lämnade Liam på dagis sen traskade jag vidare ner på stan för att träna men ville bara vända i dörren.
Lusten finns verkligen inte, och mycket för att Malin slutar vilket suger nå enormt.

Så nu har jag bestämt mig för att överlåta mitt träningskort till någon annan + dom gångerna som är kvar på personlig träning som jag slängt ut 4000:- för sammanlagt.
Känns grymt tråkigt, emn har man inte lusten till att träna och sen slänga ut 449:- i månaden och inte träna så känns det som man kastar pengarna i sjön.
Man kan ha mycket roligare för dom pengarna eller spara dom och bara se pengarna växa! :)

Vi får se om det är någon som är intresserad annars får jag väl träna för jag tänker inte slänga mer pengar i sjön!

Men tränade iaf. en snabbis idag men sen drog jag...

Sen gick jag hem igen! :)
Vart en bra promenad.. men skönt nu när det ligger lite snö på backen! :)

Jag ska börja gå/springa spåret varje dag istället...

Fick mail ikväll av min PT där det stod att efter årsskiftet så kommer hon sluta och vi som har Malin som PT nu kommer få en annan tjej!
Känns grymt jävla tråkigt och sorgset måste jag säga!

Tycker verkligen om Malin, hon får mig verkligen att kämpa, må bra och få fina resultat...
Så jag hoppas verkligen att hon som blir våran nya PT är lika bra och underbar som Malin är! :)

Men jag förstår Malin också som vill köra igång med sitt egna företag inom träning, PT och massa sånt men hon kommer va grymt saknad... det är en sak som är säker!
I alla fall av mig!

Som tur är hinner jag träna med henne 2 gånger till innan hon slutar! :)
Efter mina gånger som jag köpt PT så kommer jag nog inte köpa mer om nu inte den nya är lika underbar & bra som Malin är...

Önskar henne ALL lycka med sitt egna företag inom träning och hoppas hon kommer bli mycket nöjd!

Så var det dags för mig att börja träna igen efter att ha vart hemma i 2 veckor med både sjuka barn, jag & Thomas har legat dåliga sen lite andra saker som har kommit ivägen och som jag har prioriterat före träningen!

Trodde dock det skulle va jobbigt att komma igång med träningen men det gick hur bra som helst! :)
Kändes knappt att man hade vart utan att träna i 2 veckor, det är ju positivt!


• Knäböj med vikt - 5kg, 2*20
• Knäböj med rak arm - 5kg, 2*15
• Armhävning till sidorna bräda - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 1 kg, 2*15
• Hopp på bräda (Pulstopp) - 2*20
• Chrunches bräda med vikt - 5kg, 3*10
• Bräda --> sväva hö/vä arm FRÅN TÅ! - 2*15

• Löpband i 10 minuter, gå 1 minut, jogging 4 minuter & löpning 5 minuter! :)

• STRETCH!


Nä detta kändes riktigt bra så imorgon blir det ett pass till, måste ju komma i riktig form med konditionen då jag & min PT ska ut och springa på Fredag! :)
Hur det nu ska gå... haha... min styrka är KANON men konditionen är sämre! :)