1 timme på bandet
30 min till
Lite träning
Morgonträning
En liten cykeltur
Tog cykeln och trampade bort till Willys fram och tillbaks för att handla hem lite granna som tex. välling så det finns här hemma när vi åker bort och lite andra saker!
Så skönt att ha allt handlat redan nu så man slipper åka och handla på Söndag! :)
Sen lite skönt med träning även om jag bara cyklade! :)
En liten promenad
Försökte mig på att jogga/springa lite men det kunde jag ju totalt glömma med min träningsvärk i låren... Så det fick bli en liten promenad istället, funderar på att ta en ikväll också men vi får se.
Gårdagens träning
Va ju träning med min PT igår och jag fick mitt nya träningsprogram! :)
Det va ett bra program och jag känner mig nöjd sen att den är uppdelad på 2 olika som jag ska variera!
Det va ett bra program och jag känner mig nöjd sen att den är uppdelad på 2 olika som jag ska variera!
Det var det 1.a programmet vi gick igenom igår (Dag 1+3)
Dag 1+3 - 10*3 reps (2 ggr/v)
♥ 10 min uppvärmning - Gång på löpband
♥ Ben 5 - 59 kg 3*10
♥ Rygg 3 - 15 kg 3*10
♥ Utfall + 10 hopp - 5 kg 3*24
♥ Axelpress hantlar - 5 kg 3*10
♥ Mage chrunches golv - raka - sneda + rumplyft - 20,10*2,10
♥ Kondition ca 30 min - Löpband gå 6.0 jogga 8.5
♥ Nedvarv ca 5-10 min
Dag 2
♥ Crosstrainer 20 min - både tungt & lätt
♥ Cykel 20 min - både tungt & lätt
♥ Löpband 20 min - både tungt & lätt
Alternativ 2:
Cross 60 min
Alternativ 3:
PW utomhus 60-90 minuter
Så dag 2 kan jag köra hemma om jag känner för att ta mig en powerwalk! :)
Ingen bra start...
Tog med mig Linus ner till gymmet och tränade lite imorse - men när vi kom in till gymmet så kändes det precis som: Va fan gör jag här - jag är inte redo att börja träna nu...
Men jag tog mig ändå igenom några pass även om jag bara kände för att dra där ifrån.
Blir nog bättre när jag tränar med min PT så jag får en kick i röven och pallar komma igång igen! :)
Linus sprang glatt runt och lekte både i lekrummet som finns sen var han med mig i den stora salen och där är det speglar runt hela alltet så han sprang runt där och såg sig själv hela tiden och hade skitkul! :)
Sen skulle han ju självklart komma och busa med mammsen lite då och då! :)
Nu har vi kommit hem och snart dags för mig att fixa ordning Liam för en dag på dagis.
Sen blir det hem - fixa ordning lite lunch för att sen dra iväg till kyrkan och träffa prästen.
Hoppas ni får en underbar Fredag!
PT träning inställd
Imorgon bitti skulle jag ju tränat med min PT men fick för en tund sedan ett sms om att hon var tvungen att ställa in den.
Och det förstår jag - skulle jag med ha gjort om det gällde mig!
Så nu får vi se när det blir träning med min PT nästa gång - har en hel del bokade dagar inför bröllopet nu men hoppas att kunna klämma in en dag innan bröllopet iaf! :)
Men jag ska nog ner och träna imorgon bitti ändå - fria händer och kan göra precis vad jag vill! :)
Så det blir nog ganska enkelt och böra köra på lite av allt möjligt skulle jag kunna tänka mig!
Men blir att ta det lite lugnt till en början...
Så det blir nog ganska enkelt och böra köra på lite av allt möjligt skulle jag kunna tänka mig!
Men blir att ta det lite lugnt till en början...
Tråkigt bara att den vart inställd - hade sett fram emot att träna med Camilla igen... :)
Köra igång igen...
På Fredag ska jag köra igång med träningen nere på gymmet igen.
Känner att jag MÅSTE ta tag i träningen och komma igång nu - kan verkligen inte bara sitta hemma och bara vara utan måste röra på mig! :)
Mår så sjukt dåligt av att inte träna - visst kan jag träna hemma framför tv´n men är lixom inte samma sak sen med 2 barn runt en är ju inte heller det roligaste.
Så nu på Fredag kl 9 på morgonen ska jag köra igång igen med min PT - ska bli kul att se vad hon hittat på för nytt tränings schema till mig, hoppas det ska va bra och att jag blir nöjd!
Men det tror jag - har vart nöjd med dom hon gjort till mig hittills så tror nog jag blir nöjd med det nya också!
Sen efter träningen blir det att dra hem igen för att sen åka iväg och träffa prästen för lite träning och bestämma hur vi ska ha det! :)
Ska bli skönt att få det gjort!
Även väldigt skönt att hjärtat jobbar sista dagen på Torsdag sen har han 3 veckors semester! ♥
Hoppas bara mina skavsår läkt lite bättre tills det är dags för träning på Fredag annars lär jag få ännu ondare - men får ta och plåstra om dom ordentligt innan jag drar iväg! :)
Hoppas bara skavsåren ska va helt läkta till bröllopet annars vette fan hur det ska gå med skorna! :)
Härlig Promenad
Precis kommit in från att ha vart ute och gått en härlig promenad!
Kändes riktigt bra att komma ut och gå då man inte har gjort så värst mycket träning på ca 2 månader - har vart gymmet någon gång sen vart man sjuk och rörde inte en fena!
Men nu så ska jag komma igång igen och efter bröllopet så är det gymmet som gäller igen!
Fast nu börjar jag smått med promenaderna för att komma igång igen.
Tungt - men skönt!
Då var träningspasset klart för denna dagen - det var grymt tungt att komma igång igen men det gick relativt bra! :)
Det vart att cykla och lämna Liam påd agis sen vidare ner till gymmet!
Väl på gymmet vart det 20 minuter på löpbandet sen vart det några olika maskiner.
Efter det vart det att köra gruppträning i 1 timma - cirkelträning!
Det var tufft tufft tufft men fy fan va skönt det var efteråt! :)
Sen var det bara att cykla hem igen och nu ska jag inta lite lunch! :)
Är lat idag så vart att beställa en kycklingssallad från pizzerian för min del och hamburgetallrik till hjärtat! :)
Lat får man va ibland - ska bli gott med sallad!
Tänkte ju först dra iväg och handla lite när jag cyklade hem men pallade verkligen inte och min mage skriker efter mat just nu så det vart som det vart!
Men nyttigare än pizza ändå! ^^
2 timmars träning
Måndagen började bra - startade med att cykla ner till gymmet och tränade i 2 timmar! :)
Det vart lite gott och blandat idag då jag bestämde mig för att va med på ett mortionspass också.
Lite skönt att inte bara stå i gymmet och lyfta en massa vikter! :)
Detta vart det idag:
♥ Cykla ner till gymmet
♥ 10 minuter på cykel
♥ 10 minuter på löpbandet
♥ Ben 1 - 41 kg, 3*10
♥ Ben 4 - 36 kg, 3*10
♥ Ben 5 - 66 kg, 3*10
♥ Breda Chins - 41 kg, 3*10
♥ Smala Chins - 45 kg, 2*10
♥ Dips - 32 kg, 1*10
♥ 1 timmes motionsträning :)
♥ Cykla hem igen!
PT - träning!
Skönt, skönt, skönt men grymt TUNGT! :)
Camilla ökade lite vikter på mig men det gick galant och jag känner mig så grymt nöjd.
Härligt att pumpa muskler! ^^
Vi försökte även hitta mina magmuskler men det gick inte sådär jättebra, jag har så jävla svårt för att hitta magmusklerna men det brukar ju gå automatiskt när någon försöker slå en i magen men inte på mig! HaHa
Så idag har man blivit slagen i magen 5 gånger! :)
Jag skulle tänka på att någon skulle slå mig i magen och spänna musklerna och Camilla varnade mig innan att hon kommer slå mig på riktigt så det var ju bara att försöka spänna magmusklerna när jag låg på bollen! :)
Sen skulle hon testa när jag stod upp också...
LYCKAT LYCKAT... eller inte! HaHa
Det var ju inte löst hon slog men det gick ändå... så vi har bytt ut ett pass då jag fick så grymt ont i ryggen och detta var just pga. mina magmuskler.
Det nya passet vi bytte till kändes nå grymt kopiöst i både mage, armar, skuldran men den kändes då mycket bättre än passet jag hade innan!
Men just att jag orkar öka vikter tycker hon är kanon och hon ser ju att jag bara blir starkare och starkare, men det jag orkar öka mest på är benen! :)
Camilla är ganska glad att se att jag verkligen VÅGAR öka vikter.
Så jag lär ju få fetaste träningsvärken - men det är bara bra! :)
♥ Cykla ner till gymmet
♥ 10 minuter på gåbandet varav 5 minuter löpning
♥ Ben 1 - 39 kg, 3*10 ---> ökat till 41 kg
♥ Ben 4 - 36 kg, 3*10
♥ Ben 5 - 59 kg, 3*10 ---> ökat till 66 kg
♥ Breda Chins - 41 kg, 3*10
♥ Smala Chins - 45 kg, 3*10
♥ Dips - 32 kg, 3*10
♥ Bröstpress med hantlar - 7 kg, 3*10 ---> ökat till 8 kg
♥ Axelpress med hantlar - 5 kg, 3*10
♥ Biceps (stång) - 7,5 kg, 3*10 ---> ökat till 13,5 kg
♥ Tricepspuschdown (rep) - 14 kg, 3*10
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*30 ---> UTBYTT till Låg planka (rulla lyfta ben)
♥ 10 minuter på gåbandet
♥ Cykla hem igen!
Nästa träning med min PT blir den 18/5 så jag har god tid på mig att köra på nu! :)
Man va ju ganska så BLÖT när man kom till gymmet imorse då det är rena PISSVÄDRET här...
Likaså nu när man cyklade hem... fy fan - vem har beställt detta väder????
JAG ÄR INTE BITTER - BARA DYGNSUR!!!
PISSVÄDER!!!
PISSVÄDER!!!
Torsdags träning!
Då va mitt 2.a träningspass för denna veckan avklarat! :)
Va fan så mycket tyngre idag än vad det var i Måndags, men de gick det med!
Imorgon vankas det PT träning så jag hoppas jag slipper en grym träningsvärk inatt bara för det lär jag få när jag tränar med Camilla imorgon! ^^
♥ Cykla ner till gymmet
♥ Ben 1 - 39 kg, 3*10
♥ Ben 4 - 36 kg, 3*10
♥ Ben 5 - 59 kg, 3*10
♥ Breda Chins - 41 kg, 3*10
♥ Smala Chins - 45 kg, 3*10
♥ Dips - 32 kg, 3*10
♥ Bröstpress med hantlar - 7 kg, 3*10
♥ Axelpress med hantlar - 5 kg, 3*10
♥ Biceps (stång) - 7,5 kg, 3*10
♥ Tricepspuschdown (rep) - 14 kg, 3*10
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*30
♥ Russian Twist - 5 kg, 2*100
♥ Cykla hem igen!
Ju mindre vikt man har på Breda Chins, Smala Chins & Dips ju tygre blir det! :)
Så där får man tänka tvärtom! :)
Veckans 1.a träningspass
Då var det en ny vecka med nya möjligheter och 1.a träningspasset är avklarat! :)
Trodde det skulle va sjukt jobbigt att köra mitt pass efter att inte ha tränat på 2 veckor men det var hur skönt som helst och gick faktiskt väldigt lätt!
Ökade vikten till och med på 2 st - inte illa pinkat! :)
♥ Cykla ner till gymmet
♥ Ben 1 - 39 kg, 3*10
♥ Ben 4 - 32 kg, 3*10 ---> 36 kg
♥ Ben 5 - 59 kg, 3*10
♥ Breda Chins - 41 kg, 3*10
♥ Smala Chins - 45 kg, 3*10
♥ Dips - 36 kg, 3*10 ---> 32 kg
♥ Bröstpress med hantlar - 7 kg, 3*10
♥ Axelpress med hantlar - 5 kg, 3*10
♥ Biceps (stång) - 7,5 kg, 3*10
♥ Tricepspuschdown (rep) - 14 kg, 3*10
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*30
♥ Russian Twist - 5 kg, 2*100
♥ Cykla hem igen!
Ju mindre vikt man har på Breda Chins, Smala Chins & Dips ju tygre blir det! :)
Så där får man tänka tvärtom! :)
Tisdag - Träning
♥ Cykla ner till gymmet
♥ Ben 1 - 39 kg, 3*10
♥ Ben 4 - 32 kg, 3*10
♥ Ben 5 - 59 kg, 3*10
♥ Breda Chins - 41 kg, 3*10
♥ Smala Chins - 45 kg, 3*10
♥ Dips - 36 kg, 3*10
♥ Bröstpress med hantlar - 7 kg, 3*10
♥ Axelpress med hantlar - 5 kg, 3*10
♥ Biceps (stång) - 7,5 kg, 3*10
♥ Tricepspuschdown (rep) - 14 kg, 3*10
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*30
♥ Russian Twist - 5 kg, 2*100
♥ Cykla hem igen!
Måndag - Träning
Då kör vi igång med en ny vecka och nya möjligheter! :)
Veckan har börjat bra.
Cyklade och lämnade Liam på dagis sen drog jag vidare ner till gymmet och körde mitt pass.
Så grymt härligt så denna veckan kommer det bara bli en massa träning för min del och hoppas det INTE ska komma någonting emellan denna gången nu när jag är så grymt peppad.
Ökade även en del vikter SJÄLV idag, så vi får väl se vad min PT kommer säga på Fredag! ^^
Bara hon inte tycker vi ska öka ännu mer! HaHa
Blir så grymt peppad när man får höra så fina kommentarer av andra som är nere på gymmet.
Åhh du är så duktig och det syns verkligen på dig att du gått ner och byggt muskler osv.
Dom dagarna är verkligen GULD värda! ♥
3*10 UPPREPNINGAR
♥ Ben 1 - 39 kg
♥ Ben 4 - 27 kg ---> NU 32 kg
♥ Ben 5 - 59 kg
♥ Breda Chins - 45 kg ---> NU 41 kg
♥ Smala Chins - 45 kg
♥ Dips - 41 kg ---> 36 kg
♥ Bröstpress med hantlar - 6 kg ---> NU 7 kg
♥ Axelpress med hantlar - 4 kg ---> NU 5 kg
♥ Biceps (stång) - 7,5 kg
♥ Tricepspuschdown (rep) - 14 kg
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*30
♥ Russian Twist - 5 kg, 2*50 ---> NU 5 kg, 2*100
Så jag har ÖKAT på 5 st av 12, och det känns GRYMT BRA! ;)
Är riktigt nöjd!
Gymmet!
Precis kommit hem efter ett riktigt skönt träningspass på gymmet! :)
Min PT har ju ökat alla mina vikter förutom 1 och det går faktiskt skitbra!
3*10 upprepningar
♥ Ben 1 - 32 kg, 3*10 ---> NU 39 kg
♥ Ben 4 - 23 kg (3*10) ---> NU 27 kg
♥ Ben 5 - 52 kg (3*10) ---> NU 59 kg
♥ Breda Chins - 50 kg ---> NU 45 kg
♥ Smala Chins - 59 kg ---> NU 45 kg
♥ Dips - 50 kg ---> NU 41 kg
♥ Bröstpress med hantlar - 5 kg ---> NU 6 kg
♥ Axelpress med hantlar - 4 kg ---> 4 kg
♥ Biceps (stång) - 5 kg ---> NU 7,5 kg
♥ Tricepspuschdown (rep) - 9 kg ---> NU 14 kg
♥ Mage (Crunch på boll) - 2*15 ---> NU 2*30 kg
♥ Russian Twist - 4 kg, 2*50 ---> NU 5 kg, 80+100
Breda chins, Smala chins & Dips är ju mindre vikt du har ju TYNGRE är det! ;)
Träning med PT!
Idag var det träning med min PT vilket var grymt jobbigt då hon bara ökade och ökade vikter och körde totalt slut på mig!
Men fy fan va skönt det var efteråt och jag kommer få fetaste träningsvärken då det redan har börjat komma lite granna! :)
Men det är det värt - då har man iaf. gjort NYTTA!
Enligt min PT Camilla så var jag grymt duktigt som körde på dom nya vikterna och klarade dom galant fast jag vart helt slutkörd, men det var de hon ville se! :)
Det är ju samma program som jag har dom senaste inläggen jag lagt in bara att vikter osv. är ändrade! :)
UNDERBART DETTA! ;)
Känner mig grymt nöjd över dagens träning och nu hoppas jag bara ska komma igång nu!
