Måndagens Träning!
Veckans 1.a träningspass avklarat... tog bussen ner på stan men gick hem.. var riktigt skönt, då det är en bit från stan! :)
• Knäböj med vikt - 5kg, 2*20
• Knäböj med rak arm - 5kg, 2*15
• Armhävning till sidorna bräda - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 1 kg, 2*15
• Hopp på bräda (Pulstopp) - 2*20
• Chrunches bräda med vikt - 5kg, 3*10
• Bräda --> sväva hö/vä arm FRÅN TÅ! - 2*15
• STRETCH!
• Knäböj med vikt - 5kg, 2*20
• Knäböj med rak arm - 5kg, 2*15
• Armhävning till sidorna bräda - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 1 kg, 2*15
• Hopp på bräda (Pulstopp) - 2*20
• Chrunches bräda med vikt - 5kg, 3*10
• Bräda --> sväva hö/vä arm FRÅN TÅ! - 2*15
• STRETCH!
Härlig Fredags träning!
Då var veckans sista träningspass avklarat! :)
Grymt skönt var det också... så nu är det bara en härlig dusch som väntar så vi kan börja våran härliga Fredag! :)
Nästa gång jag träffar min PT som är den 25.e så ska vi ut och powerwalka/jogga i 30 minuter för att sen gå in och köra styrka i 30 minuter! :)
Hon ökade även på lite idag, men det gick GALANT! :)
• Knäböj med vikt - 5kg, 2*20
• Knäböj med rak arm - 5kg, 2*15
• Armhävning till sidorna bräda - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 1 kg, 2*15
• Hopp på bräda (Pulstopp) - 2*20
• Chrunches bräda med vikt - 5kg, 3*8
• Bräda --> sväva hö/vä arm FRÅN TÅ! - 2*15
• STRETCH!
Dagens träning ~ Check!
Wuhuu, då var dagens träning avklarad... så skönt!
♥ Cykla & lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet!
♥ Benpress - 59 kg, 2*15
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*15
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*15
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*15
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Tricepspress - 14 kg, 2*15
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*15
♥ Chrunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft O - 2 kg, 2*15
♥ STRETCH!
♥ Cykla hem igen! :)
Träning ~ Check
Var tungt att träna i början idag när man haft vilodag sen i Torsdags men det gick över rätt fort! :)
♥ Cykla ner till gymmet!
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*10
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Tricepspress - 14 kg, 2*10
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*10
♥ Chrunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft O - 2 kg, 2*15
♥ STRETCH!
♥ Cykla hem igen
Veckans sista träningspass
Så nu är det vila tills på Måndag som gäller sen är det bara köra på igen! :)
♥ Cykla och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet!
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*10
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Tricepspress - 14 kg, 2*10
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*10
♥ Chrunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft O - 2 kg, 2*15
♥ STRETCH!
♥ Cykla hem igen
Träna, träna, träna!
Så var dagens träningspass avklarat och nya tag imorgon igen! :)
♥ Cykla och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet!
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*10
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Tricepspress - 14 kg, 2*10
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*10
♥ Chrunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft O - 2 kg, 2*15
♥ Flyga axlar - 5 kg, 2*10
♥ STRETCH!
♥ Cykla hem igen
Måndagens träning ~ Check
Sitter och väntar på bussen så passar på att blogga från iphonen så slipper jag det när jag kommer hem! :)
Då var dagens träning avklarad…
• Benpress - 59 kg, 2*10
• Latsdrag - 39 kg, 2*10
• Knäböj med vikt - 5 kg, 2*15
• Knäböj med rak arm - 5 kg, 2*15
• Armhävning till sido planka - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 2*15
• Hopp på bräda - 2*15
• Crunches med vikt - 5 kg, 3*5
• Planka sväva hö/vä arm - 2*15
• STRETCH!
Då var dagens träning avklarad…
• Benpress - 59 kg, 2*10
• Latsdrag - 39 kg, 2*10
• Knäböj med vikt - 5 kg, 2*15
• Knäböj med rak arm - 5 kg, 2*15
• Armhävning till sido planka - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 2*15
• Hopp på bräda - 2*15
• Crunches med vikt - 5 kg, 3*5
• Planka sväva hö/vä arm - 2*15
• STRETCH!
Träning ~ Check
Då var dagens träning avklarad…
• Cykla ner till gymmet!
• Benpress - 59 kg, 2*10
• Lårcurls - 25 kg, 2*10
• Rodd - 39 kg, 2*10
• Latsdrag - 39 kg, 2*10
• Knäböj med vikt - 5 kg, 2*15
• Knäböj med rak arm - 5 kg, 2*15
• Armhävning till sido planka - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 2*15
• Hopp på bräda - 2*15
• Crunches med vikt - 5 kg, 3*5
• Planka sväva hö/vä arm - 2*15
• STRETCH!
• Cykla till tandläkaren sen hem igen!
Så nu när jag bloggar så sitter jag hos tandis och väntar på att få komma in! :-)
iPhonen är bra till mycket!!!
Dagens träning
Det kändes ganska mycket i ljumsken även idag, så den stretcha jag en massa efter träningen och hoppas att smärtan ska försvinna när jag tränar!
• Benpress - 59 kg, 2*10
• Lårcurls - 25 kg, 2*10
• Latsdrag - 39 kg, 2*10
• Knäböj med vikt - 5 kg, 2*15
• Knäböj med rak arm - 5 kg, 3*5
• Armhävning till sido planka - 2*15
• Knäindrag - 2*10
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 2*15
• Hopp på bräda - 2*15
• Crunches med vikt - 5 kg, 3*5
• Planka -> sväva hö/vä arm - 2*15
• STRETCH!!!
Jag är grymt nöjd med dagens träning pga. smärtan i ljumsken men jag kämpade på! :)
Jag gjorde inte ALLA övningar men många av dom!!!
Och det ska bli kul och se vad min PT har hittat på till mig nästa Fredag! :)
Jobbig träning idag!
Precis som rubriken lyder så var träningen SJUKT JOBBIG idag...
Men mycket har nog med att jag legat helt död i förkylning, hosta, feber m.m och är fortfarande lite förkyld!
Och man ska ju helst INTE träna när man är förkyld men kände att jag behöver verkligen ner och lyfta lite skrot & röra på mig! :)
Men kroppen sa ifrån efter ett tag, dels min ljumske som inte riktigt vill hänga med då jag fick världens smärta i den! :(
Så det gäller ju att lyssna på kroppen så man inte fortsätter, man får passa sig för att man inte blir allvarligt skadad!
Så säger kroppen ifrån så avbryter man! :)
Fast jag körde några övningar iaf...
Körde både från mitt 1.a schema & från mitt 2.a schema så vart lite gott & blandat idag!
• Cykla och lämna LIam på dagis sen vidare ner till gymmet!
• Knäböj med vikt - 5 kg, 2*15
• Armhävning till sido bräda - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 2*15
• Hopp på bräda - 2*15
• Crunches med vikt - 5 kg, 3*5
• Benpress - 59 kg, 2*10
• Lårcurls - 25 kg, 2*10
• Latsdrag - 39 kg, 2*10
• Bröstpress - 32 kg, 2*10
• STRETCH!
• Cykla hem från gymmet igen i ösregn! :)
Ett nytt träningspass!
Idag var det som sagt dags att träna med min underbara PT igen, och fick även helt helt nytt pass (schema) att träna så nu har jag 2 olika scheman att köra så dom har jag nu tänkt att köra varannan gång eller blanda ihop dom 2! :)
Schemat jag fick idag var grymt jobbigt men helt klart värt allt slit! :)
Det bästa med detta schema är att man är kvar på en och samma plats hela tiden, men behöver inte gå runt till olika maskiner osv utan man har sin bräda & vikten! :)
Sen jobbar man enbart där man har ställt brädan!
Jag kommer nu bara skriva ut vad vi har döpt de olika passen till och hur många gånger man upprepar osv!
Huvudsaken jag vet vad själva passen betyder och hur man ska köra dom! :)
• Crosstrainer 15 minuter, level 8-14
• Knäböj med vikt - 5kg, 2*15
• Knäböj med rak arm - 5kg, 2*15
• Armhävning till sidorna bräda - 2*15
• Knäindrag - 2*15
• Benspark - 2*15
• Rygglyft med vridning - 2*15
• Hopp på bräda (Pulstopp) - 2*15
• Chrunches bräda med vikt - 5kg, 3*5
• Bräda --> sväva hö/vä arm - 2*15
• STRETCH!
Var grymt skönt att stretcha idag då min PT gjorde nya slags stretchövningar med mig! :)
Så varje gång vi ses och ska stretcha så kommer hon ta tag i mina ben och armar och allt det där och jag måste säga att det gjorde SJUKT ont men vart väldigt uppmjukad efter att hon hade stretchat mig! :)
Nästa gång vi ska ses är den 28.e! LÄÄÄNGTAR! :)
Hon sa även att det syns så tydligt på mig att träningen har gett resultat och ändå har jag bara tränat med henne 3 gånger och kört själv 3-4 gånger i veckan! :)
Ibland har det bara blivit att träna 2 ggr i veckan!
Så jag är GRYMT PEPPAD!
När jag kör detta schema så ska jag INTE köra crosstrainern men idag visste jag ju inte om jag skulle köra gamla schamt först eller så! :)
Så vart lite extra! ^^
Dagens träning!
♥ Cykla och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet - 3,99 km
♥ Crosstrainer - 15 minuter, level 8-14
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*10
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Tricepspress - 14 kg, 2*10
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*10
♥ Chrunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft O - 2 kg, 2*15
♥ Hoppa hopprep - 100 st hopp
♥ STRETCH!
♥ Cykla hem igen
Det bästa idag var när en tjej som bor uppe vid oss kom fram till mig på gymmet och sa: Men gud jag kände inte igen dig, vad smal du har blivit! :)
Sånt blir man väldigt glad av att höra, det är flera som sagt så till mig men själv ser jag ingen skillnad!
Sen prata vi på om allt och ingenting, om träningen, mina barn, lite som händer där vi bor, längtan efter barn och en massa annat! :)
Imorgon är det träning med min PT som gäller, ta mått, köra styrka blandat med motion...
Det ska bli sjukt roligt! ;)
Dagens träning!
♥ Cykla och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet
♥ Crosstrainer - 15 minuter, level 8-14
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*10
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Tricepspress . 14 kg, 2*10
♥ Chrunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft O - 2 kg, 2*15
♥ Nedvarv 5 minuter - Crosstrainer lever 6
♥ STRETCH!
Veckans 1.a träningspass...
Och det var RIKTIGT tungt idag, när man haft uppehåll med träningen i 5 dagar så känns det verkligen men det gick väldigt bra ändå! :)
Orkade ta alla vikter, så jag har ju inte tappat någonting!
♥ Cykla ner till gymmet
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*10
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Chrunches - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft - 2 kg, 2*15
♥ STRETCH!
♥ Cykla ner till affären och handla lite sen hem igen! :)
Så blir det träning Tisdag, Onsdag & Fredag denna veckan också, om jag nu inte byter ut Onsdag till Torsdag det får vi se!
Men måste ha 1 vilodag i veckan iaf. + helgerna!
På Fredag är det dags att träna med min PT igen och ska bli kul och se vad hon säger om hon kommer öka vikterna på mig igen! :)
Jag känner ju själv att jag lätt kan öka vikterna på Benpress, Lårcurls & Lårextensions men vill gärna ha kvar mina nuvarande vikter på resten ett tag till! :)
På Fredag ska vi även ta mått på alla ställen för att se resultat... :)
Tex. ben, lår, armar, midja, bröst m.m
Har redan sett resultat så det känns kanon, vågen har minskat mycket bra, har fått mycket mer muskler och jag känner mig mycket piggare! :)
Onsdagens träning
Var grymt härligt, jag är så otroligt peppad att träna så det är helt sjukt!
Och ännu mer peppad blir jag ju när jag ser hur musklerna växer, hur mycket vikt jag orkar ta på gymmet sen att jag ställde mig på vågen imorse och den visade -1,5 kg så nu är jag vääääldigt nära mitt 1.a mål sen har jag mitt 2.a och sista mål jag ska nå också! :)
Men fortsätter jag träna som jag gör så kommer jag nog nå mitt sista mål, och den dagen längtar jag efter!
Som när jag var på gymmet idag så orkade jag med alla vikter som jag inte orkade ta 1.a gången riktigt så det känns grymt härligt!
Sen att jag även orkade ta 14 kg på tricepspress istället för 9 kg! :)
HEJJA HEJJA!
♥ Cykla och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*10
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*10
♥ Tricepspress - 14 kg, 2*10
♥ Chrunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft - 2 kg, 2*15
♥ STRETCH!
♥ Sen vart det en cykeltur hem igen, men innan det så vart det att cykla och hämta ut nyckel till lokal! :)
Så det vart en extra cykeltur hem idag! :)
Tisdagens träning!
Idag klarade jag av nästan alla vikter va en övning som jag sänkte vikten från 14 kg till 9 kg annars skulle jag aldrig palla den och det var tricepspress... SJUKT JOBBIG! :)
Men resten klarade jag av ALLA övningar med mina nya vikter... Sjukt bra! :) *Peppar Peppar*
♥ Cykla och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*10
♥ Latsdrag - 39 kg, 2*10
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Tricepspress - 9 kg, 2*10
♥ Chrunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft - 2 kg, 2*15
♥ STRETCH!
♥ Sen vart det en cykeltur hem igen! :)
För er som undrar vad Chrunches O & Rygglyft O är så kan jag förklara lite enkelt! :)
Chrunches O
Man ligger på rygg med benen rakt upp i luften sen har man en boll med vikt i (5 kg har jag).
Bollen håller man i händerna så drar man sig upp i sit ups samtidigt som man ska föra bollen fram till tårna, bollen och tårna ska nudda varandra!
Det är en grymt bra träning för magen, och det känns efteråt! :)
Rygglyft O
På denna övning ligger man på magen och har en boll med vikt i (jag använder 2 kg).
Man lägger sig raklång och spänner hela kroppen med armarna frammåt och håller i bollen framför sig!
Sen lyfter man sig uppåt så armar + boll och även ryggen lyfter från marken!
En rätt jobbig övning men den är grymt effektiv! :)
Det var dagens träning! :)
Veckans 1.a träningspass
Och det var SJUKT jobbigt denna gången då vi ökat ALLA vikter med 7 kg så det var ju riktigt tungt!
Men jag gjorde så gott jag kunde och det gick faktiskt rätt bra på dom flesta övningarna, var någon övning som vart riktigt tungt så jag inte körde 2*10 som jag ska men det kommer det också!
Ju mer jag tränar ju mer orkar jag ta! :)
Började med att cykla ner till gymmet
♥ 15 min crosstrainer
♥ Benpress - 59 kg, 2*10
♥ Lårcurls - 25 kg, 2*10
♥ Lårextensions - 39 kg, 2*10
♥ Rodd - 39 kg, 2*7
♥ Latsdrag - 39 kg, 1*10 & 1*4
♥ Bröstpress - 32 kg, 2*10
♥ Bicepscurls - 23 kg, 2*7
♥ Crunches O - 5 kg, 2*25
♥ Rygglyft O - 2 kg, 2*15
♥ STRETCH!
Efter gymmandet så tog jag och solade i 20 minuter, avslapnande och grymt härligt! :)
♥ Sen var det bara att cykla hem igen!
Fredagens träning!
Idag var det dags att träna med min PT igen, och måste säga att idag var det grymt jobbigt men samtidigt var det väldigt skönt efteråt!
Det känns ju att man lever... haha
Vi skulle även ta mått och sånt idag men vi bestämde att vi gör det nästa gång istället då vi gick igenom mitt schema och ändrade ALLA vikter, då jag tydligen börjar orka ta mer vikter än jag gjorde innan!
Så nu ska jag köra dom nya vikterna 2-3 ggr i veckan tills vi träffas nästa gång, så får vi se om jag orkar lägga på mer vikter då!
Vi la även på 2 nya pass, som jag kan köra då och då!
Nästa gång vi ses ska vi även köra 20-30 mins konditionsträning för att sedan gå över till hård styrketräning! :)
Jag längtar verkligen efter att se resultat!
Min PT sa redan idag att hon ser stora resultat på mig, dels på musklerna, styrkan m.m :)
Man blir så peppad av att träna med henne!
Mitt gamla schema såg ut såhär:
• 15 min crosstraining level 8 och uppåt :)
• Benpress - 52 kg, 2*10
• Lårcurls - 18 kg, 2*10
• Lårextension - 32 kg, 2*10
• Rodd - 32 kg, 2*10
• Latsdrag - 32 kg, 2*10
• Bröstpress - 25 kg, 2*10
• Crunches O - 5 kg, 2*20
• Rygglyft O - 2 kg, 2*10
• Nedvarv 5 minuter
STRETCH!!!
Mitt nya schema är ju samma sak fast ökade vikter + 2 nya pass! :)
Så det ser ut såhär nu:
• 15 min crosstraining level 8 och uppåt :)
• Benpress - 59 kg, 2*10
• Lårcurls - 25 kg, 2*10
• Lårextension - 39 kg, 2*10
• Rodd - 39 kg, 2*10
• Latsdrag - 39 kg, 2*10
• Bröstpress - 32 kg, 2*10
• Crunches O - 5 kg, 2*25
• Rygglyft O - 2 kg, 2*15
• Bicepscurls - 23 kg, 2*10
• Tricepspress - 14 kg, 2*10
• Nedvarv 5 minuter - Crosstrainer
STRETCH!!!
Så jag har alltså ÖKAT alla vikter och det går hur bra som helst... kommer nog älska mig själv snart! :)
• Benpress - Gamla vikten: 52 kg Nya vikten: 59 kg Ökat: 7 kg
• Lårcurls - Gamla vikten: 18 kg Nya vikten: 25 kg Ökat: 7 kg
• Lårextension - Gamla vikten: 32 kg Nya vikten: 39 kg Ökat: 7 kg
• Rodd - Gamla vikten: 32 kg Nya vikten: 39 kg Ökat: 7 kg
• Latsdrag - Gamla vikten: 32 kg Nya vikten: 39 kg Ökat: 7 kg
• Bröstpress - Gamla vikten: 25 kg Nya vikten: 32 kg Ökat: 7 kg
• Crunches O - 5 kg, Gamla: 2*20 Nya: 2*25
• Rygglyft O - 2 kg, Gamla: 2*10 Nya: 2*15
Dom 2 nya passen är:
• Bicepscurls - 23 kg, 2*10
• Tricepspress - 14 kg, 2*10
7 kg ökning på varje pass är en stor skillnad, blir grymt tungt men det är det självklart värt! :)
Dom gamla vikterna var ju grymt tunga för mig innan, men nu är det lätta som fjädrar...
Så självklart blir jag ju starkare, och jag börjar mer och mer trivas med mig själv!
Träningen är verkligen mitt liv, efter familjen såklart! ♥
Efter dagens träning så tog jag och solade i 20 minuter! :)
Så härligt och avslappnande och bara ligga i ett solarium... kommer bli många fler gånger efter träningen! :)
Träningen avklarad!
Då var dagens träning avklarad, känns allid lika skönt när man har vart på gymmet och tränat! :)
Man känner sig mycket piggare än vad man gör i vanliga fall och sen är det så skönt att träna på mornarna!
Imorgon blir det en vilodag från träningen och då blir det storstädning här hemma!
Sen på Fredag är det dags att träna med min PT, sen får jag se om jag orkar va med på spinningen & coren också! :)
Skulle iallafall vilja köra spinningen!
• 15 min crosstraining level 8 och uppåt :)
• Benpress - 52 kg, 2*10
• Lårcurls - 18 kg, 2*10
• Lårextension - 32 kg, 2*10
• Rodd - 32 kg, 2*10
• Latsdrag - 32 kg, 2*10
• Bröstpress - 25 kg, 2*10
• Crunches O - 5 kg, 2*20
• Rygglyft O - 2 kg, 2*10
• Nedvarv 5 minuter
STRETCH!!!
Dagens träning...
... är lika som dom senaste jag har gjort eftersom jag går efter ett schema som jag och min PT kommit överens om! :)
15 min crosstraining level 8 och uppåt :) Benpress - 52 kg, 2*10 Lårcurls - 18 kg, 2*10 Lårextension - 32 kg, 2*10 Rodd - 32 kg, 2*10 Latsdrag - 32 kg, 2*10 Bröstpress - 25 kg, 2*10 Crunches O - 5 kg, 2*20 Rygglyft O - 2 kg, 2*10 Nedvarv 5 minuter STRETCH!!!På Fredag är det dags att träna med min PT igen, så får vi se om vi ska ändra schemat eller köra vidare på detta ett tag!
Ska även mäta min kropp med måttband överallt för att sedan se fina resultat! :)
