Fredagens träningen!
Då var träningen för denna veckan avklarad! :)
Känns riktigt bra, efter alla passen jag kört idag så känns det som om man går på moln!
Cyklade ner till Lindex och handla 2 par byxor & 1 tröja/body var till barnen sen vidare till gymmet!
Väl på gymmet körde jag detta:
Benpress - 52 kg, 2*10 Lårcurls - 18 kg, 2*10 Lårextension - 32 kg, 2*10 Rodd - 32 kg, 2*10 Latsdrag - 32 kg, 2*10 Bröstpress - 25 kg, 2*10 Crunches O - 5 kg, 2*20 Rygglyft O - 2 kg, 2*10 Nedvarv 5 minuterSTRETCH!!!
30 minuter spinning 30 minuter corePå Fredag när jag ska ha min PT igen så ska vi även ta mina mått överallt (ben, armar, vader, mage osv.) så vi ser att det händer någonting! :)
Men Malin vill hålla dom lite hemliga för mig så vi inte går allt för mycket på mått, vikt osv! :)
Känner ju redan nu på mina kläder att dom har blivit större! :)
GRYMT SKÖNT!
Sen vart det att cykla hem igen, fast gick ganska mycket då det var världens motvind och det var så mycket skönare att gå än cykla! :)
Tisdag = Träning!
Var riktigt skönt att träna idag, men nå grymt jobbigt! :)
Men det är det klart värt!
Körde på mitt schema som jag fick av min PT i Fredags och det ska jag köra i 4 veckor sen får vi se om vi ska ändra schemat eller fortsätta med detta och bara göra ett nytt schema så jag kan köra olika! :)
Längtar tills jag får core skivan av min PT! :)
Då kommer det tränas här hemma också... Jag har fastnat totalt för core! :)
Cyklade och lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet och efetr gymmet vart det att cykla iväg & handla lite för att sedan cykla hem igen!
Så träning får jag! :)
Blir att träna Tisdag, Onsdag & Fredag denna veckan!
På Fredag är det dags att köra spinning & core! :)
15 min crosstrainer - Lever 8 och uppåt Benpress - 52 kg, 2*10 Lårcurls - 18 kg, 2*10 Lårextension - 32 kg, 2*10 Rodd - 32 kg, 2*10 Latsdrag - 32 kg, 2*10 Bröstpress - 25 kg, 2*10 Crunches O - 5 kg, 2*20 Rygglyft O - 2 kg, 2*10 Nedvarv 5 minuter STRETCH!O = En boll med tyngder i! :)
Detta schema som jag har nu tar allt från 1 timme till lite mer än 1 timme! :)
Gäller att vila emellan för att sedan köra på igen! :)
Dagens träning...
Idag var det dags att träna med min personliga tränare! :)
Dock var jag nere på gymmet tidigare för att gå/springa på löpbandet i 40 minuter!
Cykla ner till gymmet: 4.01 km, brände 158 kalorier Löpband - gick 25 minuter & sprang 15 minuter, brände 331 kalorier Situps - 30 stTräningen med min PT:
Detta schema har jag nu som jag ska köra på gymmet 2-3 ggr i veckan!
Vi kommer köra PT 1 gång varannan vecka (Fredagar) så ena veckan är det PT och nästa vecka är det spinning & core som gäller!
Blir tydligen för mycket att köra mitt schema sen hoppa på spinning & core efter... kroppen behöver vila!
15 min crosstrainer Level 8 och uppåt :) *tungt* Benpress - 52 kg, 2*10 Lårcurls - 18 kg, 2*10 Lårextensions - 32 kg, 2*10 Rodd - 32 kg, 2*10 Latsdrag - 32 kg, 2*10 Bröstpress -25 kg, 2*10 Crunches O - 5 kg, 2*20 Rygglyft O - 2 kg, 2*10O = En boll som det är tyngder i! :)
Efter passet är det bara STRETCH som gäller! :)
Min PT håller även på och spelar in Core som jag sedan kommer få så jag även kan köra core hemma, hur snällt är inte det! :)
Fick hela tiden en MASSA beröm av Malin, känns så jäkla skönt och man blir så peppad! :)
Fick även höra att jag var väldigt stark så vi kommer öka vikterna vartefter! :)
Hoppas nu på riktigt bra resultat och det säger Malin att jag kommer se också! :)
När jag cyklade hem glömde jag slå på träningen så där vart det ingen kaloriräkning el hur långt jag cyklade! :)
Ett lugnt träningspass!
Det vart inte så värst hårt eller ett långt träningspass idag då jag känner att det är en massa som ska bli gjort här hemma!
Sen känner jag mig inte helt 100% kry heller, snorig och dan så ska ta det lite lugnt tills det är dags att köra hårt på Fredag med min personliga tränare! :)
Glömde dock iPhonen hemma så jag har ingen aning om hur många kalorier eller så jag brände när jag cykla och lämna Liam på dagis sen vidare till gymmet och sen hem igen!
Men det är nog ungefär samma som dom andra skulle jag tro! :)
Dock så var det världens motvind på vägen hem, dom varnar ju för storm klass 1 varning men hoppas vi slipper det!
Vart iaf. lite träning idag!
Rygg 1 - 4*15,25 kg Bröst 1 - 3*10, 18 kg Rygg 4 Bröst 2 - 4*10, 39 kg Löpband "fat burn" (gick idag) - 2,81 km, brände 188 kalorierJag har ju ett schema som jag gjort själv som jag styrketränar efter men idag hoppade jag över ben & vader och armarna!
Varför jag hoppade över ben är för jag har fått nå märke på vänster vad, och har ingen aning om vad det är!
Ska nog ta och kolla upp det så det inte är borrelia eller nå sånt (grannen sa att det kunde va det).
Dock har jag inte sett någon fästing där men det var likadant med hennes mamma.
Hon hade fått borrelia utan att ens veta om eller sett att hon hade haft en fästing!
Men samtidigt så ska ju borrelia vara en rund ring med bett i mitten, om det nu inte kan se ut såhär också men jag har bara sett att borrelia blir som ett bett, sen blir det rött och irriterande som tillslut blir en rund ring...!?!?
Detta märke har jag haft i några dagar då jag märkte det efter en dag på gymmet...
Mitt i detta märke så är det nå slags bett... och det kliar då och då!
Träna, träna, träna!
Idag var det dags för mig att ha PT konsultation med Malin´kl. 10.30 men Malin ringde mig strax efter 8 imorse när jag låg i badet och frågade om jag inte kunde komma till kl. 9 då en instruktör hade blivit sjuk och hon var tvungen att ta det passet!
Så det var bara klä på sig och ta och cykla ner till gymmet! :)
Nu har jag äntligen en personlig tränare och jag trivs nå enormt med henne!
Så i 10 veckor så ska vi träna både styrka, kondition och lite annat så hoppas på BRA resultat!
Kommer köra på fredagar då jag har mer tid att kunna va på gymmet då Thomas är ledig på Fredagar!
Sen får vi se om jag kommer palla med både spinning & core efter våran träning tillsammans! :)
Idag var det ju meningen att jag skulle köra spinning & core men det vart lite ändrat då jag var tvungen att va nere på gymmet kl. 9 imorse så det vart lite styrketräning sen körde jag även passet som Malin körde idag.
Det var en blandning av Aerobics, Core & Yoga så det känns i musklerna nu! :)
Så dagens träning vart:
Cykla ner till gymmet - 3.42 km, brände 135 kalorier Rygg1 - 3*15, 25 kg Mage1 - 3*15, 23 kg Armar2 - 3*20, 18 kg Rygg 4 Bröst 2 - 3*20, 25 kg Motionpasset - 55 minuter med en blandning ab Aerobics, Core & YogaCykla hem igen, men där glömde jag sätta på räknaren i telefonen! :)
Men är likanande när jag cyklade ner til gymmet!
Dagens träning!
Idag var det dags att träna igen och det gick väldigt bra, illamåendet, magontet och yrseln var som bortblåst när jag väl började träna! :)
Så idag vart det både styrka & lite motion!
Cyklade och lämnade vilden på dagis sen vidare mot gymmet - 3.91 km, brände 195 kalorier Ben2 - 2*10, 32 kg Rygg 1 - 3*20, 25 kg Bröst 1 - 3*15, 18 kg Vader 1 - 3*10, 52 kg Armar 1 - 4*10, 14 kg Armar 2 - 3*20, 18 kg Mage 1 - 3*15, 23 kg Löpband 40+5 minuter (fat burn), 30 min gång, 10 min löp, 5 min cool down - 4,57 km, brände 290 kalorier Cyklade hem igen - 3.54 km, brände 167 kalorierSammanlagt bränt mer än 652 kalorier idag! :)
Veckans 1.a träningspass
Då var man igång igen, härligt med andra ord!
Idag vart det bara styrka som jag körde men det känns i musklerna! :)
Tråkigt nog är det ju spinning & core idag också som jag inte kan va med på eftersom det blir så sjukt stressigt då man ska hem efter för Liam ska hämtas på dagis sen åker storhjärtat och jobbar annars skulle jag lätt köra det på Tisdagar också!
Men får väl ha min spinning & core dag på Fredagar då storhjärtat är hemma och ledig! :)
Min "blivande" personliga tränare kom och pratade med mig idag om våran PT tid på Fredag, hon undra om det gick och ändrå så jag kom tidigare...
Så blir att prata och så med henne innan spinningen & coren! :)
Dagens träning:
Cykla och lämna Liam på dagis sen vidare till gymmet - 3,9 km, brände 185 kalorier Ben 1 - 3*10, 25 kg Ben 2 - 3*10, 32 kg Ben 3 - 3*10, 52 kg Rygg 1 - 60 st, 18 kg Bröst 1 - 3*10, 25 kg Vader 1 - 3*10, 52 kg Mage 1 - 60 st, 23 kg Armar 1 - 40 st, 14 kg Armar 2 - 60 st, 18 kgAvslutade träningspasset med:
Roddmaskin - 15 minuter, brände 120 kalorierSen var det bara att cykla hem igen i motvinden! :)
3,5 km, brände 153 kalorier3 timmars träning!
Jag som skulle ha en vilodag idag, men kände lixom att jag syndade lite igår (vart ju både en glass & fika) och fick grymt dåligt samvete! :)
Käkade också när storhjärtat kom hem, fast var bara en macka men ändå!
Så idag tog jag mig i kragen hur trött jag än var och drog ner till gymmet!
Tänkte att jag bara skulle köra lite lätt idag men så vart det ju INTE! :)
När jag hade kört både styrka & motion så skulle jag gå ner och byta om men då stoppade min blivande personliga tränare mig och tyckte jag skulle va med på spinning & core.
Jag var väl lite sådär, aldrig vart så förtjust i spinning men jag hoppade på iaf.
Så nu känner jag att jag lever och kommer ha FETASTE TRÄNINGSVÄRKEN IMORGON!
Men det är det nog värt...
Var grymt jobbigt med spinning men efteråt var det så skönt, så jag tror jag kommer fortsätta köra spinning + core på Fredagar!
Detta vart dagen träning:
Cykla ner till gymmet - 3.12 km, 125 kalorier Armar1 - 3*10, 18 kg Armar2 - 3*10, 18 kg Löpband 40+2 min - 3,68 km, 310 kalorier Bröst - 3*10, 18 & 25 kg Spinning 30 minuter Core 30 minuter Cykla hem från gymmet - 4.02, 187 kalorierHuua, nu är jag helt slut och känner hur musklerna i både armar, ben och mage har jobbat på för fullt så nu ska jag bara slappa!
Blir att "synda" lite ikväll då vi ska käka hemmagjord pizza som Liam & jag ska göra iordning! :)
Motion + Styrka
Dagens träningspass avklarat, nu blir det några dagars vila... eller helgen blir vila iaf.! :)
Cykla & lämna Liam på dagis sen vidare ner till gymmet - 3.93 km, brände 183 kalorier Löpband 40+2 min - 4,03 km, brände 392 kalorier Mage - 2*10 - 27 kg Ben1 - 2*10 - 25 kg Ben2 - 2*10 - 32 kg Rygg - 3*10 - 25 kg Armar1 - 3*10 - 18 kg Armar2 - 3*10 - 18 kg Cykla hem igen - 3.41 km, brände 154 kalorierKänns riktigt bra detta! :)
2011-08-31
En morgon på gymmet igen... härligt härligt att man verkligen har kommit igång och fått arslet ur vagnen och tar sig ner och träna! :)
Ännu skönare ska det bli när jag börjar med min personliga tränare, kommer säkert bli skitjobbigt då vi ska bygga muskler osv!
Men värt allt slit, blir säker ett bra resultat!
Dagens träning vart:
Cykla & lämna Liam på dagis sen vidare till gymmet - 4.11 km, brände 208 kalorier Löpband 40+2 min (både gick och sprang) - 4.03 km, brände 382 kalorier Rygg 2*10 - 25 kg Mage 2*10 - 27 kg Ben 2*10 - 36 kg Cykla hem från gymmet - 3.52 km, brände 154 kalorierBränt sammanlagt 744 kalorier hittills idag på det som man ser hur mycket man bränner! :)
Har bränt hur mycket kalorier som helst sen jag började me att gå ut och gå och gymma igen...
Så det känns hu underbart som helst att dessa kalorier försvinner ur min kropp! :)
Nu kan man gotta i sig lite utan att få dåligt samvete då man tränar en hel del och bränner massa kalorier! :)
Imorgon blir det en vilodag för mig tror jag eller om jag ska ta den vilodagen på Fredag då är ju även storhjärtat hemma och ledig och likaså Liam är ledig från dagis!
Vi får se vilken dag det blir! :)
2011-08-30
Då var dagens träning avklarad! :)
Cykling & lämna Liam på dagis sen vidare till gymmet - 4.04 km & brände 214 kalorier Löpband - 40+2 min "Fatburn", brant uppförsbacke, både gick & sprang - 3,77 km & brände 415 kalorier Mage 2*10 - 27 kg Bröst press 2*10 - 25 kg Ben 2*10 - 39 kg Cykla hem igen - 4.30 km & brände 236 kalorierBrände sammanlagt på det som visar hur mycket kalorier jag bränner - 865 kalorier
Idag har jag även pratat med en tjej som kommer bli min personliga tränare nere på gymmet! :)
Känns riktigt, riktigt bra... Har bokat en PT konsultation med henne den 9.e September då vi ska gå igenom hur vi ska lägga upp träningen, bygga muskler och en massa annat! :)
Sen det bästa är att hon är med mig hela tiden och verkligen peppar en...
Visst det är ganska dyrt med en personlig träna men fan det är värt varenda krona! :)
Jag kommer nog må så mycket bättre!
2011-08-29
Måndag och dags för en ny vecka med träning & roligheter! :)
Drog ner till gymmet idag och körde lite crosstraining, löpband, mage & rygg så nu känner man sig duktig igen efter en helg med enbart en massa mys! ♥
Började med att cykla ner till gymmet - 3.24 km & brände 131 kalorierVäl inne på gymmet körde jag detta:
Crosstrainer - 20 min + 2 min "Fat Burn" 1.6 km, 166 kalorier Löpband i uppförsbacke - 40 min + 2 min "Fat Burn" 3,22 km, 350 kalorier Mage - 2*10, 27 kg Rygg - 2*10 24 kgEfter gymmet var det bara att sätta sig på cykeln och cykla hem igen! :)
4.09 km & brände 253 kalorierSå idag har jag bränt en del kalorier, sammanlagt 900 kalorier... det är ju mer men just på det jag cyklade & tränade som visade hur mycket man har bränt! :)
Stavgång!
Igår så fick jag ett par gåstavar av min stora kärlek! :)
Har alltid velat ha sådana den senaste tiden men aldrig blivit av att jag köpt några då jag tycker det ser så jäkla fjantigt ut när man går!
Så ikväll tog jag & Anki en liten kvällsrunda med stavarna, och HELVETE vad ont i både nacke & axlar jag fick...
Kändes grymt fjantigt att gå runt med stavarna och vi skrattade ganska mycket åt det... HaHa
Men det är en ren ovana att gå med stavar, men efter ett tag lär det nog inte kännas så mycket! :)
Vi tog oss iaf. en runda i skogen på 4.61 km & då brände jag 281 kalorier så det kändes ju skönt! :)
2011-08-25
Träna, träna, träna är vad jag har gjort nu på morgonen! :)
Cyklade först och lämnade Liam på dagis sen cykla jag vidare ner till gymmet där jag körde samma pass som igår fast idag vart det lite mer! :)
Cykling ner till gymmet - 2,65 km och brände 106 kalorier Träningscykel 20 min + 2 min Fat Burn - 9 km & brände 146 kalorier Löpband 40 min manuel - 3,4 km & brände 203 kalorier Löpband 20 min + 2 min Fat Burn - 1,96 km & brände 195 kalorier Cykling hem från gymmet - 3,57 km & brände 158 kalorierSå idag har det bränts kalorier igen, känns riktigt härligt!
Sammanlagt har jag cyklat/gått/sprungit: 20,58 km
Och jag har sammanlagt bränt: 808 kalorier
Nu har jag precis intagit lite lunch som bestod av 1 avokado & lite keso! :)
Träning på gymmet!
Idag bestämde jag mig för att ta cykeln när jag lämnade Liam på dagis för att sedan dra vidare ner på stan och in på gymmet! :)
Vart en härlig cykeltur på 3.84 km & brände 140 kalorier!
Väl när jag kom in på gymmet så började jag med:
20 min cykling (Fat burn) där jag cyklade sammanlagt 9,2 km! Sen gick jag vidare till löpbandet där jag körde 2 pass på 20 minuter! Första passet valde jag att köra manuellt då jag körde att jag gick ett tag för att sedan börja springa!På första passet vart det 2,21 km och jag gick/sprang i hastigheten från 5-10 km/h och jag brände då sammanlagt 130 kalorier!
Andra passet körde jag Fat Burn då jag också både gick och sprang i 20 minuter fast med en uppförsbacke så det var lite jobbigare men jag höll mig mellan 6-10 (strax över 10) km/h och då vart det sammanlagt 2.01 km & jag brände 191 kalorier! :)
Härligt, härligt måste jag säga!
Ska börja ta mig ner till gymmet oftare än vad jag har gjort nu för att köra både cykling & löpband!
Löpbandet fick mig verkligen att må bra idag!
Kom fram en äldre man till mig och berättade hur duktig jag var, och det kändes väldigt skönt att höra från honom!
Vi tränar oftast samma tider då han också är där på mornarna!
Vi pratade en massa och han sa att jag ska va stolt över mig själv, för vi pratade även om att jag hade gått igenom en operation m.m!
Underbara människor det finns som verkligen kollar på en och sen kommer fram och berättar hur duktig man är, sånt gillar jag! :)
Efter gymmet så var det bara att ta och sätta sig på sin cykel och cykla hem igen!
Vart en tur på 3.97 km & brände 168 kalorier! :)
Så idag har det bränts en massa kalorier... hejja hejja!
Tog mig precis en härlig dusch innan jag satte mig och skrev detta inlägget så nu ska jag ta och klä på mig för att varva ner lite innan jag ska cykla iväg till dagis för att hämta hem vilden! :)
Motion på morgonen!
Våran Fredag började med att jag tog och cyklade bort till Willys för att handla hem lite nödvändiga saker, sen vart det även en cykeltur ner på stan för min del där jag köpte hem alla tillbehören till tacosen som vi skulle äta idag! :)
Så det vart en riktig motionsrunda för min del imorse, vart sammanlagt en motionsrunda på 16,28 km & jag brände 798 kalorier! :)
Kändes riktigt skönt!
Morgonpromenad!
Idag gick vi till dagis utan vagn och det gick hur bra som helst, Liam gick bredvid mig, sprang lite och hade sig men vi kom fram till dagis ganska fort ändå! :)
Ville inte ta med vagnen då jag tänkte gå en morgonpromenad när jag hade lämnat honom och det gjorde jag också!
Sammanlagt vart det en promenad på 5.39 km & brände 324 kalorier! :)
Nu ska jag sätta fart med städningen här hemma och bränna lite mer kalorier! :)
Morgonpromenix!
Testade att gå ut och gå imorse igen eftesom jag åkte på världens skoskav när jag satte på mig fel skor här om dagen! :)
Men det gick galant att gå nu när jag har plåstrat om mina hälar som jag har slitit upp skinnet på!
Vart en morgonpromenad på 5.94 km & brände 336 kalorier! :)
Cykeltur såhär på morgonen!
Tog mig en härlig cykeltur bort till Coopen för att handla hem lite som höll på och ta slut här hemma!
Vart en motionsrunda på 8.50 km fram & tillbaks och jag brände 278 kalorier! :)
Ut till solberga (Willys, Coope, Karlsson & ÖB) går det rätt smidigt att cykla, men hem är det lite jobbigare då det går uppför... men man tränar! :)
Bara ställa sig upp och trampa & se glad ut...
Sen är det ju extra tungt med allt man har handlat... kanon! :)
Blir nog en liten promenad senare idag med barnen också, vill inte gå så långt då jag har världens skoskav fortfarande men hoppas det läker fort så jag kan bege mig ut på mina härliga morgon promenader igen! :)
Det blir inte alltid som man tänkt sig...
Var inne på att gå milspåret nu på morgonen men så vart det tyvärr inte!
När jag kommit halvvägs på 5 km spåret så åkte jag på världens skoskav, så går det när man sätter på sig fel skor! :(
Båda hälarna har jag skrapat upp tack vare skorna och det gör så förbannat ont...
Men jag är glad att detta hände under 5 km spåret för hade jag fortsatt att gå och kommit in på milspåret så hade jag nog dött av smärta!
Om nu skoskaven hade kommit när jag hade dragit in på milspåret vill säga!
Så lite tur hade man där! :)
Aja, tog mig iaf. igenom 5 km spåret... jag knöt om skorna och drog åt dom allt vad jag kunde sen gick man ju som man gick!
Hade dragit åt skorna så grymt mycket så det kändes som mina fötter skulle trilla av! HaHa
Vad skulle man göra då! :)
Vart iaf. en härlig morgonpromenad på 6.16km & brände 338 kalorier! :)
NU ska jag plåstra om mina hälar! :)
