Gårdagens träning
Va ju träning med min PT igår och jag fick mitt nya träningsprogram! :)
Det va ett bra program och jag känner mig nöjd sen att den är uppdelad på 2 olika som jag ska variera!
Det va ett bra program och jag känner mig nöjd sen att den är uppdelad på 2 olika som jag ska variera!
Det var det 1.a programmet vi gick igenom igår (Dag 1+3)
Dag 1+3 - 10*3 reps (2 ggr/v)
♥ 10 min uppvärmning - Gång på löpband
♥ Ben 5 - 59 kg 3*10
♥ Rygg 3 - 15 kg 3*10
♥ Utfall + 10 hopp - 5 kg 3*24
♥ Axelpress hantlar - 5 kg 3*10
♥ Mage chrunches golv - raka - sneda + rumplyft - 20,10*2,10
♥ Kondition ca 30 min - Löpband gå 6.0 jogga 8.5
♥ Nedvarv ca 5-10 min
Dag 2
♥ Crosstrainer 20 min - både tungt & lätt
♥ Cykel 20 min - både tungt & lätt
♥ Löpband 20 min - både tungt & lätt
Alternativ 2:
Cross 60 min
Alternativ 3:
PW utomhus 60-90 minuter
Så dag 2 kan jag köra hemma om jag känner för att ta mig en powerwalk! :)
Kommentarer
Trackback
